KIT 2 CREATINAS HARDCORE 100% PURA - 300g

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KIT 2 CREATINAS HARDCORE 100% PURA - 300g

Name: KIT 2 CREATINAS HARDCORE 100% PURA - 300g
Brand: Hard Labs Nutrition
Price: 178 BRL
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Descrição

CREATINA MONOHIDRATADA . HARDCORE 100% PURA - 300G

Tudo o que Você Precisa Saber sobre Creatina

A creatina é um nutriente natural encontrado em carnes e peixes. No corpo, ela é produzida no fígado, pâncreas e rins a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Cerca de 95% da creatina está armazenada nos músculos esqueléticos como Creatina Fosfato (PCr), que é essencial para a produção de energia durante a contração muscular.

Benefícios da Creatina

A creatina é muito estudada e é um dos suplementos mais usados por atletas. Ela ajuda a aumentar a massa muscular, melhorar a performance e ganhar peso. Tanto atletas amadores quanto profissionais usam a creatina para ganhar força, melhorar a recuperação muscular e aumentar a performance. Seu uso é seguro e eficaz.

Para que Serve a Creatina?

A creatina tem várias funções importantes no corpo:

Aumento da força e do volume muscular
Ganho de massa muscular
Melhora na recuperação pós-treino

Esses benefícios são importantes para quem faz exercícios de alta intensidade, como treinamento de força, potência e velocidade. Atletas de várias modalidades, incluindo treinamento funcional, esportes de alta performance, atletismo e esportes coletivos, podem se beneficiar do uso da creatina.

Como e Quando Tomar Creatina?

A creatina deve ser consumida continuamente para que seus efeitos sejam notados. Pode ser tomada a qualquer momento do dia. Um protocolo comum inclui:

3-5g por dia em dose única.

A creatina é solúvel em água?
Não completamente. É normal que o produto não se dissolva totalmente e decante após a preparação, mas isso não afeta sua qualidade ou eficiência.

Quanto tempo leva para a creatina fazer efeito?
A creatina deve ser consumida diariamente. Os efeitos, como ganho de músculo e força, geralmente aparecem após seis a oito semanas de uso.

Quais são os efeitos colaterais da creatina?
A creatina é segura e tem poucos efeitos colaterais. O principal é um leve ganho de peso devido ao aumento de água nos músculos e ao ganho gradual de massa muscular.

Quem está em processo de emagrecimento pode tomar creatina?
Sim, a creatina pode ajudar no emagrecimento acelerando o metabolismo, dando mais energia e aumentando a força nos treinos, o que ajuda a queimar mais calorias.

História e Funções da Creatina

A creatina foi descoberta em 1832 pelo cientista Michel Chevreul. Ela é derivada dos aminoácidos arginina, metionina e glicina e pode ser obtida de duas fontes:

Endógena: Produzida pelo corpo.
Exógena: Consumida através de carnes vermelhas, aves, peixes e alguns vegetais.

A creatina é armazenada principalmente nos músculos esqueléticos (95%), com os 5% restantes distribuídos no cérebro, fígado, rins e testículos.

Objetivos Recomendados para o Uso da Creatina

A creatina é recomendada para diversas atividades, como musculação, bodybuilding, futebol, crossfit, natação e triathlon. Seus benefícios incluem:

Melhoria da capacidade de exercício
Ganho de força e massa muscular
Aumento do volume muscular
Maior capacidade de trabalho
Melhora no desempenho em sprints
Redução da fadiga

Também é estudada para uso em idosos e no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

Considerações Finais

A creatina é um suplemento potente e versátil, muito utilizado por atletas de várias modalidades. Seu uso contínuo é essencial para maximizar os benefícios, como aumento de força, ganho de massa muscular e melhoria na recuperação pós-treino. Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer suplemento.

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